Добрый совет может звучать красиво — «держись», «всё к лучшему», «другим ещё хуже». Но иногда эти фразы не поддерживают, а обесценивают и оставляют человека наедине с болью. Это называют токсичной позитивностью.
Что такое токсичная позитивность простыми словами
Это когда сложные чувства пытаются быстро «закрасить» позитивом.
Внешне — как забота. Внутри — как запрет быть настоящим.
В итоге вы словно бежите марафон, не замечая, что делаете это с пустым баком.
Почему чувства не исчезают, если их «не замечать»
Эмоции, которым не дают места, не уходят. Они прячутся — и со временем становятся тяжелее. В подкасте это сравнивают с садом: радость — как солнечные цветы, а грусть, страх и злость — как сорняки. Если постоянно накрывать всё ковриком «всё хорошо», сорняки растут в темноте и заполняют пространство.
Как понять, что вас обесценили
Вспомните момент, когда вам было плохо, а в ответ вы услышали:
«Не драматизируй», «Да ладно, всё нормально».
Частые последствия — одиночество, сомнения в себе, ощущение «со мной что-то не так».
Что такое настоящая поддержка
Иногда самая сильная поддержка — не «исправить» эмоцию, а быть рядом:
«Мне жаль, что тебе тяжело. Я рядом».
Эта фраза даёт контакт, выравнивает дыхание и возвращает чувство безопасности.
Маленький эксперимент на сегодня
Шаг 1. Вспомните человека, которому сейчас трудно. Вместо «всё будет хорошо» попробуйте сказать:
«Я понимаю, что тебе нелегко. Я рядом».
Шаг 2. Если тяжело вам — представьте голос лучшего друга: что бы он сказал вам сейчас? Позвольте себе это услышать.
Практика с “Книгой Богатства”
Сегодня вечером откройте “Книгу Богатства” и запишите одну вещь, которая беспокоит вас сейчас — без украшений и без «всё хорошо».
А затем добавьте фразу: «Я имею право это чувствовать».
Заключение
Быть настоящим — безопасно. И иногда самый важный шаг к внутренней опоре — перестать “подкрашивать” тяжёлое и дать ему место быть. Тогда оно теряет над нами власть.
🎧 Подкаст на YouTube
Если статья откликнулась — отправьте её человеку, которому важно услышать: «Ты не один/одна. Я рядом».